Apprendre écriture auto/comm instru besoin daide

comme je le disais dans mon dernier sujet, je cherche à communiquer avec mon père défunt.
j'ai hautement réfléchi à l'enjeu que cela engage.
mon père aurait réussi à donner un message à une fille dont je n'ai plus de nouvelle (coco si tu passe par là 4 )
je voudrai tenter de le joindre.
on m'a parlé de l'écriture auto e de la communication instrumentale
peut me dire comment s'y prendre et quel est le meilleur rapport facilité/efficacité.
je serai reconnaissant à toute personne qui m'aidera